最近こんな感覚はありませんか？

・首や肩がずっと重い

・腰がこわばって動きづらい

・マッサージしても、すぐ戻る

・寒い日は特につらい

実はその不調、

“冷え”が原因で起きている可能性があります。

冷えると、体の中では何が起きている？

体が冷えると、まず起こるのが 血流の低下 です。

寒さから身を守るため、体は血管を収縮させます。

すると…

• 筋肉に酸素や栄養が届きにくくなる
• 老廃物が溜まりやすくなる
• 筋肉が硬くなり、こり・痛みにつながる

首・肩・腰がつらくなる大きな原因の一つです。

首・肩・腰が特につらくなりやすい理由としては

首や肩まわりは、もともと血管が細く冷えの影響を受けやすい場所。

さらに、スマホやデスクワークで前かがみの姿勢が続くと、

血流が悪くなり、冷え＋こりが重なります。

腰まわりが冷えると、体は無意識に緊張します。

その状態が続くことで筋肉が固まり、

「重だるさ」や「動きづらさ」「張り感」につながります。

冷えは「自律神経の乱れ」も引き起こす

冷えは筋肉だけでなく、自律神経にも影響します。

体温調整をしているのが自律神経。

寒さが続くと、常に体は緊張モードになり、

・リラックスできない

・眠りが浅い

・疲れが抜けない

といった不調も出やすくなります。

「なんとなくずっと疲れている」

それも冷えのサインかもしれません。

自分でできる冷え対策、間違っていませんか？

「とにかく温めればいい」と思いがちですが、

実は 表面だけ温めても不十分 なことも多いです。

例えば…

• カイロだけ貼る
• 厚着だけで動かない
• 熱いお風呂に長く入る

これだけでは、

深部の筋肉や血流までは改善しにくいのが現実です。

冷えからくるこりには「ほぐして巡らせる」ケアを

冷えによる首・肩・腰の不調には、

筋肉をゆるめて、血流を巡らせることが大切です。

こんな方は、冷えが原因かもしれません

• 冬になると首・肩・腰がつらくなる
• 朝起きたとき体が固まっている
• 手足が冷えやすい
• 眠りが浅い・疲れが取れない

ひとつでも当てはまる方は、

体が冷えによって緊張しているサインです。

まとめ

• 冷えは血流を悪くし、こり・痛みの原因になる
• 首・肩・腰は特に冷えの影響を受けやすい
• 冷えは自律神経の乱れにもつながる
• 表面だけでなく、体の内側から整えることが大切

寒さが残るこの時期、

つらさを「我慢する前」に体を整えてあげてください。