夏の終わり、こんな疲れを感じていませんか？

8月も後半になると、

「最近、なんとなく体が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「首や肩がずっとこっている」
「朝からスッキリしない」

そんな不調を感じる方も多いのではないでしょうか。

暑さのピークを乗り越えて、「もう少しで涼しくなる」と思うこの時期。

実は、夏の間に受け続けた負担が少しずつ表れやすくなる時期でもあります。

夏の疲れをそのままにしてしまうと、季節の変わり目の寒暖差などが重なり、秋になってもだるさが続くことがあります。

今回は、夏の終わりに疲れが残りやすい理由と、今からできる身体のケアをご紹介します。

 

なぜ夏の終わりに疲れが出るの？

夏の疲れは、単純に「暑かったから」だけではありません。

毎日の生活の中で、さまざまな負担が重なっています。

① 暑さによる体温調節

暑い日は、身体は汗をかいたり血流を調節したりしながら、体温が上がりすぎないようにしています。

この体温調節に関わっているのが自律神経です。

暑い日が長く続けば、それだけ身体は体温を調節するために働き続けることになります。

 

② 冷房と外気温の大きな温度差

夏は、

暑い屋外 → 冷房の効いた室内 → また暑い屋外

という環境を何度も行き来します。

この大きな温度差に対応するためにも、身体は体温調節を繰り返します。

さらに、冷房の風に長時間当たっていると、首・肩・腰・足などが冷え、筋肉がこわばりやすくなることもあります。

 

③ 寝苦しさによる睡眠不足

「夜中に暑くて目が覚める」

「冷房を切ったら暑い。でもつけっぱなしだと寒い」

夏は、睡眠環境を整えるのが難しい季節です。

十分な睡眠が取れない日が続けば、身体の疲労回復も追いつきにくくなります。

その結果、

• 朝から身体が重い
• 日中眠くなる
• 集中できない
• 首や肩のこりが気になる

といった状態につながることがあります。

 

④ 冷たい食べ物・飲み物の摂りすぎ

暑い日は、冷たい飲み物やアイス、そうめんなどが欲しくなりますよね。

もちろん適度に楽しむ分には問題ありません。

ただ、冷たいものばかりに偏ったり、暑さで食事量そのものが減ったりすると、必要な栄養が十分に摂れないこともあります。

夏の終盤こそ、食事の内容を少し意識してみましょう。

 

「秋になれば自然に元気になる」とは限りません

ここで気をつけたいのが、季節の変わり目です。

9月になっても暑い日がある一方、朝晩は少しずつ涼しくなってきます。

つまり、

「夏の疲れが残っている身体」に
「秋の寒暖差」が加わることになります。

この時期に、

• だるさ
• 食欲低下
• 睡眠の乱れ
• 頭の重さ
• 首や肩のこり

などを感じることがあります。

いわゆる「秋バテ」と呼ばれる状態につながることもあるため、夏の疲れはできるだけ今のうちにケアしておきたいところです。

 

秋に疲れを持ち越さないためにできること

特別なことをする必要はありません。

まずは毎日の生活を少し整えてみましょう。

ぬるめのお風呂に浸かる

暑い時期はシャワーだけで済ませてしまいがちですが、38〜40℃程度のお風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。

身体を温めながら、リラックスする時間を作ってみましょう。

睡眠環境を整える

無理に冷房を我慢する必要はありません。

暑さで眠れない状態を避けるためにも、室温や湿度を調節して、自分が快適に眠れる環境を作ることが大切です。

軽く身体を動かす

暑いからと室内で過ごす時間が増えると、身体を動かす機会も減ってしまいます。

涼しい時間帯の散歩や、室内での軽いストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。

食事と水分をしっかり取る

水分補給はもちろん、食欲が落ちているときも、できる範囲でバランスの良い食事を意識しましょう。

 

身体を「休ませる時間」も大切です

夏の疲れ対策というと、

「運動しなきゃ」

「生活習慣を改善しなきゃ」

と考えてしまいますが、身体を休ませることも立派なケアです。

特に、

「首や肩がずっと張っている」

「身体に力が入っている感じがする」

「自分ではなかなかリラックスできない」

という方は、一度ゆっくり身体をほぐす時間を作ってみるのもおすすめです。

ほぐリラでは、お客様のお身体の状態を確認しながら、硬くなった首・肩・腰などを丁寧にほぐしていきます。

「特にここが痛い」という場所がなくても、

“夏の疲れを一度リセットしたい”

という理由でご利用いただいて大丈夫です。

 

まとめ｜夏の疲れは秋になる前にケアを

夏の終わりに感じる疲れには、

• 暑さによる体温調節
• 冷房と外気温の温度差
• 睡眠不足
• 食生活の変化
• 運動不足

など、さまざまな要因が重なっています。

「まだ動けるから大丈夫」と頑張り続けるのではなく、少し疲れを感じた段階で身体をいたわってあげることも大切です。

もうすぐ季節は秋へと変わっていきます。

夏の疲れを秋まで持ち越さないために、今のうちに身体を整えておきませんか？

ほぐリラでは、お身体のお悩みや疲れ具合に合わせて施術いたします。

どのコースを選べばよいか分からない方も、お気軽にご相談ください。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

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