7月から始める疲れ対策

「まだ夏本番じゃないから大丈夫」と思っていませんか？

7月になると気温や湿度が一気に上がり、体にかかる負担も大きくなります。

「夏バテは8月頃から」と思われがちですが、実は夏の疲れは7月から少しずつ始まっています。

「最近疲れやすい」
「寝ても疲れが取れない」
「なんとなくだるい」

そんな症状は、夏バテの始まりかもしれません。

 

夏バテはなぜ起こるのでしょうか？

私たちの体は、暑さに対応するために体温を調整しています。

しかし、

暑い屋外と冷房の効いた室内（温度差が大体5℃以上）を何度も行き来すると、

自律神経が休む暇なく働き続けます。

その結果、

• 疲れが抜けない
• 食欲が落ちる
• 寝つきが悪くなる
• 体が重い

といった症状が現れやすくなります。

 

自律神経の疲れが夏バテにつながる

自律神経は

• 体温調整
• 発汗
• 血流
• 内臓の働き

などをコントロールしています。

暑さが続くと、この働きが乱れやすくなり、体は常に頑張り続けている状態になります。

だからこそ、7月は「疲れて当然」の季節とも言えます。

 

冷房による冷えにも注意

暑い日はエアコンが欠かせません。

しかし、

冷房の効いた部屋に長時間いることで

体が冷え、筋肉が硬くなることがあります。

血流が悪くなることで、

肩こりや腰の重だるさを感じる方も少なくありません。

 

夏バテを防ぐためにできること

夏本番を元気に過ごすためには、今の時期から体を整えておくことが大切です。

おすすめは、

・ぬるめのお風呂に入る

38〜40℃のお湯に10〜15分ほど浸かることで、体がリラックスしやすくなります。

・しっかり睡眠をとる

寝苦しい季節ですが、寝室の温度や湿度を調整し、質の良い睡眠を心掛けましょう。

・軽い運動やストレッチ

無理のない範囲で体を動かすことで血流が良くなります。

・冷たいものを摂りすぎない

冷たい飲み物や食べ物ばかりでは、胃腸が冷えて疲れやすくなることがあります。

 

お店で体をリセットするという選択

疲れを感じ始めたら、無理をする前に体を整えることも大切です。

当店では

• 緊張した筋肉をほぐす
• 血流を促す
• リラックスしやすい体づくり

をサポートします。

夏本番を元気に迎えるためにも、早めのケアがおすすめです。

 

まとめ

7月は、夏バテの入り口とも言える時期です。

今は大丈夫と思っていても、

• なんとなくだるい
• 疲れが抜けない
• 肩や首が重い

そんなサインが出ていたら、体は少し疲れているのかもしれません。

本格的な夏を迎える前に、体を整えて、元気に夏を楽しみましょう。

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ご予約・お問い合わせ

「最近疲れやすい」「体が重い」と感じている方は、お気軽にご相談ください。

一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術で、快適な毎日をサポートいたします。

皆さまのご来店を心よりお待ちしております。

 

ほぐリラ伊勢原白根店

0463−93−5580