浮腫みの原因って?

浮腫み(むくみ)は、体内の余分な老廃物や塩分が体内に留まってしまうことで起こります。

浮腫みの原因と解消方法についてみていきましょう

【原因】

  1. 食生活の乱れ: 食事による塩分や老廃物の元の過剰摂取が、浮腫みの原因となります。

  2. 運動不足: 運動不足は、血流を滞らせ、体内の余分な水分を排出する力を弱めるため、浮腫みを引き起こす原因となります。

  3. 睡眠不足: 睡眠不足は、体内のホルモンバランスを乱し、代謝を低下させるため、浮腫みを引き起こす原因となります。

  4. 疾患: 心臓病、腎臓病、甲状腺機能低下症など、疾患が浮腫みを引き起こす原因となることがあります。

  5. 水不足:体の水分不足により老廃物が流れないことが原因になることもあります。

 

【解消方法】

  1. 塩分の過剰摂取を控える: 食事での塩分の過剰摂取を控えることが大切です。また、食事にはカリウムを多く含む野菜や果物を積極的に摂取することも重要です。

  2. 適度な運動を行う: 日常的に適度な運動を行い、血流を改善し、余分な水分を排出することが大切です。

  3. 睡眠をしっかりとる: 睡眠をしっかりとることで、体内のホルモンバランスを整え、代謝を改善し、浮腫みを解消することができます。

  4. 疾患の治療を受ける: 疾患が原因となっている場合は、治療を受けることが大切です。

  5. お水をこまめに補給することも大切です。

以上のような対策を行い、適度な生活習慣を心がけることで、浮腫みを解消することができます。

 

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